Wenn es um gesunde Outdoor-Aktivitäten geht, denkt kaum jemand zuerst ans Surfen. Dabei bringt es körperlich wie mental erstaunlich viel — und nebenbei bist du mit Freunden draußen statt allein im Fitnessstudio. Profi musst du dafür nicht sein; ein wenig Grundwissen reicht völlig. Das sind fünf Vorteile, die sich schon nach einer Woche bemerkbar machen.
Besser für Herz und Kreislauf
Der offensichtlichste Effekt betrifft dein Herz-Kreislauf-System. Wellen zu surfen ist kein Spaziergang: Das Rauspaddeln allein kostet Ausdauer und Kraft. Dein Herz pumpt schneller, deine Atmung reguliert sich, und genau diese Belastung stärkt das gesamte System — eine Grundlage, von der du auch außerhalb des Wassers profitierst.
Baut Stress ab
Für alle, die mit Anspannung oder Dauerstress zu tun haben, ist Surfen ein echter Gegenentwurf. Du bist mit der Natur, dem Ozean und vor allem mit dir selbst beschäftigt. Und du musst nicht permanent Wellen jagen: Manchmal reicht es, sich aufs Board zu legen, treiben zu lassen und den Blick auf die Küste zu genießen.
Mehr Beweglichkeit
Beim Surfen wirst du ständig aus dem Gleichgewicht gebracht, drehst dich, gleichst aus, streckst dich. Das trainiert deine Beweglichkeit auf eine Weise, die kein statisches Programm hinbekommt. Deine gesamte Mobilität verbessert sich mit — zusätzlich zum Kraft- und Ausdauereffekt.
Kraft in Beinen und Rumpf
Eine Stunde Surfen entspricht in etwa einer Stunde Kniebeugen, Sprüngen und Burpees — und jeder, der das schon einmal am Stück gemacht hat, weiß, was das heißt. Auf dem Board arbeitest du permanent gegen den Druck des Wassers, und beim Paddeln liegt dein Oberkörper unter Spannung. Beine und Rumpf werden dabei gleichermaßen gefordert, weil deine Rumpfmuskulatur dich überhaupt erst im Gleichgewicht hält.
Vitamin D
Der naheliegendste Punkt: Du bist stundenlang draußen im Sonnenlicht. Vitamin D kann der Körper nicht selbst herstellen, es reguliert aber den Kalzium- und Phosphathaushalt und ist damit direkt für deine Knochen zuständig. Frische Luft und Sonne tun den Rest. Sonnenschutz gehört trotzdem dazu — in Sri Lanka bist du nur drei Breitengrade vom Äquator entfernt.
Fazit
Auf den ersten Blick wirkt Surfen wie eine ungewöhnliche Wahl unter all den Sportarten. Wer einmal damit angefangen hat, will meist nichts anderes mehr. Du bekommst ein Ganzkörpertraining in einer einzigen Session, hast dabei den besten Tag deiner Woche und bist die ganze Zeit draußen in der Natur. Fitness und Urlaub in einem — schwer zu schlagen.
Geschrieben von The Surfer Surf Camps Team
Surf camp operators, Weligama, Sri Lanka
The team running three surf camps on Weligama Bay in southern Sri Lanka, in the water on this coast every day of the November-April season.
Bereit für die Welle?
Buche dein Surferlebnis bei The Surfer
